FECHA: agosto 30 de 2019
TEMA: me muevo entre emociones
OBJETIVO: propiciar un acercamiento a la alfabetización emocional que pueda llevar a las familias a tomar consciencia de las emociones aprendiendo a nombrarlas e identificarlas, conocer como habitan nuestro cuerpo para luego aprender a gestionarlas y tomar decisiones asertivas en las familias.
ACTIVIDADES:
1. Contextualización y preguntas orientadoras.
2. Categorías básicas de las emociones.
3. Asociación de emociones con un color.
4. Silueta humana y ubicación de emociones.
5. Situaciones familiares y las emociones.
6. Cierre.
Contextualización:
Preguntas orientadoras:
Momentos:
Preguntas orientadoras
Yo siento
porque
y yo quisiera
Materiales:
¡Juntos estamos Tejiendo Hogares en la Escuela!
GUÍA N°4: “ME MUEVO ENTRE EMOCIONES”
Las guías metodológicas de la Gran Escuela Familiar de Medellín, contienen información valiosa para la implementación de las escuelas familiares mes a mes. En total son 9 guías con un hilo conductor, a las que podrán acceder y nutrir desde las mismas realidades y necesidades de sus familias, ya que el objetivo principal de éstas, es la construcción y el fortalecimiento del proyecto de vida, abordado desde los ámbitos familiar, personal y social; para este mes la temática propuesta es: “Me muevo entre emociones”.
Con esta guía se da continuidad al trabajo de las emociones propiciando un acercamiento a la alfabetización emocional que nos permita en las familias tomar consciencia de nuestras emociones aprendiendo a nombrarlas e identificarlas, conocer como habitan nuestro cuerpo para luego aprender a gestionarlas y tomar decisiones asertivas en las familias.
Contextualización:
La educación actual se encuentra enfrentando nuevos desafíos y uno de ellos es la educación emocional entendida como el proceso por el cual aprendemos a identificar, luego nombrar para por último poder gestionar de manera asertiva las emociones que nos habitan. No existen emociones positivas o negativas simplemente son emociones que se mueven en unos matices que pueden ser útiles o no dependiendo de las circunstancias y la intensidad de la emoción.
Poco se nos ha enseñado sobre emociones, ¿qué son?, ¿cómo debemos identificarlas?, ¿para qué sirven?, ¿Cómo pueden afectar la convivencia escolar o familiar?. Estos elementos social e históricamente no han sido vistos como algo importante por aprender.
Las emociones han pasado de manera inadvertida por muchos años, solo hace algunos pocos están cobrando validez y fuerza en los diferentes ámbitos sociales,
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laborales, culturales, educativos y familiares. Cada vez ganan terreno con más fuerza y vienen empujando a la educación para que den un paso certero hacía ellas, como lo podemos ver en las competencias ciudadanas (MEN, 2003), donde las emocionales se nombran como la identificación de las propias emociones (alfabetización emocional), manejo de las emociones, empatía, identificación de las emociones de otras personas.
Preguntas orientadoras:
Ø ¿Qué es la alfabetización emocional y cuál es su importancia en la familia?
Ø ¿Cómo podemos aprender a gestionar mis emociones?
Ø ¿Cómo enseñar la gestión emocional en casa?
Momentos:
1. Sentir: En esta primera parte los participantes lograrán vivenciar experiencias significativas que atraviesan las emociones de forma consciente.
Es necesario que antes de iniciar el facilitador de la escuela familiar tenga en cuenta que existen 6 categorías básicas de las emociones, descritas en el cuadro siguiente:
EMOCIONES
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QUÉ NOS PRODUCE
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MIEDO
Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
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El miedo es necesario ya que nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precaución.
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SORPRESA
Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber
qué está ocurriendo.
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Nos ayuda a orientarnos, a saber qué hacer, ante una situación nueva.
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AVERSIÓN
Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante.
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Nos produce rechazo y solemos alejarnos.
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IRA
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Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo
para resolver un problema o cambiar una
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Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por
algo o alguien.
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situación difícil. Puede conllevar riesgos de inadaptación cuando se expresa de manera inadecuada.
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ALEGRÍA
Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos
cumplida alguna ilusión.
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Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
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TRISTEZA
Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante o
cuando nos han decepcionado.
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La función de la tristeza es la de pedir ayuda. Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
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Cuadro No. 1 Sobre las categorías de las emociones
Una vez tenido en cuenta este elemento, el facilitador inicia orientando a los padres, madres y cuidadores a asociar una emoción con un color, de acuerdo a sus sensaciones y estado emocional en el aquí y el ahora. Para ayudar a este ejercicio, ubica en el piso distintas emociones escritas en papel blanco y otros papeles de diferentes colores, sin contenido.
Posteriormente se indica a todos los padres, madres y/o cuidadores que relacionen cada emoción con un color. Se les pide a varios de los participantes contar a los demás el porqué de la relación que realizaron y lo sentido con la experiencia.
2. Pensar: Permite la generación de espacios reflexivos que atraviesen situaciones cotidianas de la vida por el pensar consciente.
Una vez abierta la reflexión el facilitador le entrega a cada participante pequeñas hojas en las que les solicita escribir las tres emociones más influyentes o más significativas que viven en su cotidianidad.
Después de escribirlas, los padres, madres y cuidadores encierran en un círculo cuál de esas emociones es la de mayor frecuencia en la vida cotidiana y especifican el lugar de su cuerpo donde la siente. (Ejemplo: escribe tres emociones como rabia,
tristeza y alegría. La que siento que más vivo cotidianamente es la alegría y la siento en el estómago).
El facilitador tendrá preparada una silueta humana en papel kraft en la que los participantes ubicarán las emociones, según la parte del cuerpo elegida.
Una vez ubicados todos los papeles en la silueta, se hace una observación bajo las siguientes preguntas orientadoras: ¿Cuáles son las emociones que más se repiten?,
¿en qué partes del cuerpo se ubican esas emociones?, ¿Qué elementos comunes encontramos entre los participantes?, ¿Qué nos llama la atención al ver esas emociones ubicadas en el cuerpo?, ¿Qué reflexiones nos surgen de la observación?.
Para cerrar este momento el facilitador de ña escuela familiar ubica como reflexión la razón de ser de las emociones en la vida cotidiana:
Miedo
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Lo sentimos cuando estamos ante un peligro. Algunas veces es por algo real, pero
otras ocurre por algo que nos imaginamos.
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Enfado
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Lo sentimos cuando alguien no nos trata bien o cuando las cosas no salen como
queremos. La sentimos como un sobresalto, por algo que no nos esperamos. Es un sentimiento que dura muy poquito y que sirve para orientarnos.
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Tristeza
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La sentimos cuando perdemos algo importante o cuando nos han decepcionado. A
veces da ganas de llorar.
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Alegría
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Ocurre cuando conseguimos algo que deseábamos mucho o cuando las cosas nos
salen bien. Nos transmite una sensación agradable.
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Cuadro 2. Sobre las comprensiones de las emociones.
3. Decidir: Momento que permite a los participantes cerrar el ejercicio con el saber decidir qué hacer con nuestras emociones, qué es lo que estamos sintiendo y lo que los demás sienten cuando expresamos las emociones, hablar de cómo nos sentimos nos ayuda a pensar y actuar de la manera más adecuada y llegar a decisiones correctas. Si se comparte las emociones, sean las que sean, nos sentiremos mejor y encontraremos ayuda en los demás.
Preguntas orientadoras
- ¿Cómo realizamos un proceso de toma de decisiones con nuestras emociones?
- ¿Cómo expreso adecuadamente las emociones y las necesidades asociadas a las mismas en el momento oportuno y del modo correcto?
Para cerrar la escuela familiar invitamos a padres, madres y cuidadores a realizar el siguiente ejercicio
Se escoge a dos voluntarios y se les pide a cada uno que piense en una situación familiar con la cual sientan que no les está yendo bien y sientan que sus emociones han sido alteradas con un miembro de la familia (Padre, madre, hermano(a), tío(a), hijo(a), abuelo(a)).
Entre ellos se expresarán la situación, haciendo de cuenta que el otro es el miembro de su familia implicado.
Ejemplo: ubicar aquellas situaciones cotidianas que pueden sacar emociones asociadas a preocupaciones, fastidios, hacer sentir culpas o castigos, entre otras.
El facilitador hará que los voluntarios frente a la situación, construyan la siguiente frase:
Yo siento porque y yo quisiera Ejemplo: La madre de familia se siente frustrada y le hace un llamado de atención a su hijo por que no lavó los trastes de la cena y lo hace con mucha rabia”
Cuando reconstruye la situación expresa:
Yo siento
rabia
porque
no lavas los trastes de la cena
y yo quisiera
que lo hicieras con amor para que nos ayudes en las tareas de la casa.
Después de ese ejercicio, se reflexiona sobre las dos acciones que se vivieron y preguntamos a todos los participantes de la escuela familiar: ¿Cómo se sintieron en cada situación?, ¿Qué aprendieron de este ejercicio para mejorar la forma de expresar las emociones?.
Materiales:
- Hojas blancas de bond con diferentes emociones escritas en cada una de ellas.
- Hojas iris de diferentes colores.
- Fichas bibliográficas (una por participante).
- Lapiceros para todos los participantes.
- Silueta grande dibujada en papel kraft.
- Cinta de enmascarar.
Los invitamos a compartirnos las experiencias generadas en la escuela familiar a través de los numerales: #GranEscuelaFamiliarDeMedellin, #ProgramaEscuelaEntornoPRotector, #TejiendoHogares en redes sociales.
